Szakad a cérna

Sziasztok!

Egy hét az első versenyig, és néha már szakad az a bizonyos cérna.

A türelmem és a toleranciám kezd a minimum felé közelíteni. A diéta és a rengeteg edzés érezteti hatását ezen a téren is. Fáradok, egyre nehezebb végigcsinálni a napokat. Néha magamat is nehezen viselem. A társadalmi életem szinte a nullával egyenlő. Szegény családom és barátaim alig látnak, de sajnos egyszerűen nincs rájuk időm. Most a legfontosabbak a közelgő versenyek, tudják ezt és tolerálják. Ez a pár hónap erről szól, csakis erről.

Minden napom kemény. Reggel fél öttől negyed hétig edzés (súlyzós, majd kardió), utána munka, munka után mindig van már valami (varrónő, vásárlás, gyakizás), aztán a második edzés egy óra kardió. Ez egyre nehezebben megy. Borzalmas érzés mikor már másodszorra állok fel hatvan percre. Olyan, de olyan hosszú! Nem fizikálisan, mentálisan nehéz. Nagyon figyelek rá, hogy végig zsírégető pulzustartományban maradjak. Remélem nem marad el a hatás!

Mikor hazaesek főzök vagy bedobozolok másnapra (az is egy óra). Nem egyszerű, de még mindig nem bánom, nem cserélném el semmire. Boldog vagyok, mindezek ellenére nagyon élvezem. Egy kis logisztika és meg lehet oldani mindent.

Ma például, hogy több időm van megfőztem három napra magamnak és a páromnak is, így legközelebb csak szerdán lesz rá gondom. Muszáj is volt, mert hétfőn és kedden is rohangálok a munka után, későn végzek a második edzéssel.

A formám napról-napra jobb. Száradok, eresedem, szemmel láthatóan jobb, mint tavaly volt. 

A gyakorlatom nagyon jól halad, teljesen összeállt, már csak be kell gyakorolnom. A maradék két hét pont elég lesz rá. Nagyon tetszik, szerintem irtó jó lett. Czine Szilvia háromszoros világbajnok barátnőm állította össze. Gyakorol velem, javítja a hibáimat, próbálja belém verni a csajosságot. Igyekszem nagyon. Szuper kis kűr lett, csajos, tele sok erőelemmel és pár hajlékonysági elemmel.

Ajánlom őt mindenkinek, aki jó edzőt keres! Nézzétek meg az oldalát:

https://www.facebook.com/czine.szilvia?ref=ts&fref=ts

Holnap megyek a varrónőhöz a díszítések miatt, jövő héten kész lesznek a fürdőruháim és a gyakiruhám is. Tuti jók lesznek!

Nagyon várom már a versenyeket. Szeretettel várok Mindenkit október 14.-én a Bodysport kupán. A verseny 12.30-kor kezdődik.

http://www.bodysport.hu/verseny/bodysport-kupa-szentendre-0

Erre készülök nagyon, itt lesz gyakorlat is. Az első versenyem jövő héten lesz (október 6.-án), de itt csak az alapfordulatok vannak.

Így állunk most. Töretlenül haladok előre a cél felé.

Ági

Győztes vagyok!

Sziasztok!

Vannak jobb és rosszabb napjaim. A rosszabb napokon már a kardió edzés első 5 percében azt érzem meghalok, ez nekem ma nem fog menni, képtelen vagyok mozgatni a lábam. 

Ti is szoktatok így lenni? Még hátra van 55 perc, én meg az életemért küzdök.

Így volt nekem ez tegnap. A reggeli kardióval még nem volt gond, de délután?! Most már napi kétszer edzek, reggel súlyzós edzés és kardió, délután csak kardió. A második edzésen felálltam a futópadra, és alig indult el a gép, tudtam ez nekem ma kemény küzdelem lesz. Nagyon hosszú tud lenni 60 perc, pláne másodszor a napban. Minden egyes lépésért keményen küzdöttem. Mondogattam magamnak, hogy képes vagyok rá, meg tudom csinálni, ne legyek puhány. A legjobban az a mondat vált be, hogy képes vagyok legyőzni saját magam. Ez erőt adott. Kihívásnak éreztem, hogy saját magam ellen harcolok, hogy le tudjam győzni magam. Végül sikerült! Égett a combom, görcsbe állt a fenekem és a vádlim is, de mérhetetlenül büszke voltam magamra. Képes voltam túllépni a gyengeségen, a fájdalmon és fáradtságon. Hergeltem magam és bevált. 

Írtam már róla, de az elme hatalma óriási, sokszor megtapasztalom. Kitartás, elhivatottság, akarat és hit.

Én betartok minden utasítást. Azt mondták fussak, futok, azt mondták biciklizzek, biciklizek. Rajtam nem fog múlni. Elkezdtem valamit azt végig kell csinálni és jól. Ehhez tartom magam akkor is, ha fáradt vagyok, akkor is ha nincs épp kedvem.  Meg kell csinálni!

Ugyan ez a mentális erősség kell a diétához is. Nem könnyű ,sőt. Alig szénhidrát, semmi változatosság. És? Már nincs sok idő hátra, ki kell bírnom. Nem leszek jó, ha nem csinálom jól. Nem eszem félre. Nem kell ehhez nagy tudomány, csak erősnek kell lenni és eléggé elhivatottnak. Félig nincs értelme csinálni.

Szépen alakulok is, megy a súlyom lefelé, csökken a zsírtömegem. Jó leszek!

Én győztes vagyok. Mindegy a versenyen milyen eredményt érek végül el. Harcolok és győzök minden egyes nap! Ez jó érzés, nagyon jó.

Úgy fekszem le aludni, hogy a mai napot is megcsináltam, megint egy nappal kevesebb és én megint jól végigcsináltam.

Köszönöm megint Mindenkinek akik ebben segítenek engem!

Ági

Alakulok!

Jó reggelt Mindenkinek!

Eseményekkel teli múlt hetem volt.

Először is voltam a Metodic-nál kontrollon. A módszerük folyamatosan bebizonyítja hatékonyságát. Az energiaszintem 55%-ra nőtt, annak ellenére, hogy keményen diétázom, hetek óta hajnali négy órakor kelek és mióta tudom, hogy nem szabad, nem kávézom! Szerintem már ez az érték magáért beszél.

A súlyom alig változott, viszont az izomtömegem nőtt, a zsírtömegem pedig csökkent. Ez azt jelenti, hogy úgy száradok, hogy nem fogyok el közben. Ez a célom. Lepucolni a lábam, de közben felső testem ne kopjon el bele. Jól haladok, jól csinálom, örülök a visszacsatolásnak! 

Vittem pár új táplálék kiegészítőt is. A diéta előrehaladtával most már a folyékony Protein Fule-t fogom inni. 30 g fehérjét tartalmaz, teljesen szénhidrát- és zsírmentes. Zöld jelzést kaptam, a szervezetem szereti, felemeli az energiaszintem 25%-al.

http://www.protein-vitamin.hu/feherjek-3/protein-fuel-1x50ml-2-151

Voltam Pintér Ferinél is a Fitness2000-ben, a szokásos két hetenkénti viziten. Büszkén jelentem meg vagyok dicsérve. Nagyon jó érzés volt, hogy elégedett velem, az alakulásommal, formálódásommal.  Rengeteget fejlődtem, szemmel látható a különbség a két héttel ez előttihez képest. Gyakoroltuk a pózolást, ellátott javaslatokkal a következő két hétre. Nagyon szeretek hozzá menni, sokat segít nekem, nagyon jó dolgokat mond, és minden be is jön. Most a hangsúly a lábamon van, dunsztolom minden kardiónál, sokat futok és biciklizem. A vállam nyomásokkal erősítem, hogy minél kerekebb és nagyobb legyen.

Közben Hajni varrja a fürdőruháim, kitaláltuk a gyakorlathoz illő ruhát és megvan a zeneötletem is.

Vasárnap protein-vitamin fotózáson voltam a Pólusfitness-ben. Röpke öt órásra sikeredett, de nagyon jó lett. Többet nem árulhatok el, meglepetéssel készülünk Nektek, nemsokára meglátjátok!

Szuperül állok, minden jól halad, imádom ezt a nyüzsgést.

Ági

A csapat - biztos háttér és támogatás

Sziasztok!

Mai bejegyzésemben azokról az emberekről szeretnék írni akiknek rengeteget köszönhetek, segítenek nekem, biztos hátteret jelentenek. Szakmailag, anyagilag és minden lehetséges módon támogatnak engem. Számíthatok rájuk, nélkülük nem boldogulnék.

Büszkén mondhatom, hogy a protein-vitamin team tagja vagyok. Ők a legfőbb szponzorom és támogatóm, név szerint Kellermann Ildikó és László. Egy nagyon kedves testvérpár, a BioTech Pólus és BioTech KÖKI Terminál bolt üzemeltetői. Nagyon sokat jelentenek nekem. Mikor megkerestem őket, hogy csatlakozhatok e a csapatukhoz rögtön igent mondtak. A közös munka egyre szorosabb és sokrétűbb lett, a kapcsolatunk pedig egyre inkább baráti is. Sokszor megyek be Lacihoz a boltba csak úgy, mert jó ott lenni. Igyekszem a szakmai tudásommal és tapasztalataimmal az ő munkáját is segíteni. 

A protein-vitamin szponzorált versenyzőjének lenni nagy dolog számomra. Nem csak táplálék kiegészítőkkel segítik a felkészülésem, promótálnak engem, mögöttem állnak és segítenek mindenben. Fordulhatok hozzájuk bármivel, eddig mindent mindig megoldottunk. Nélkülük nem menne a felkészülés.

Nézzétek meg a weboldat, ahol nem csak a különféle táplálék kiegészítőkről kaphattok információkat, de megtaláljátok a csapatunkba tartozó összes versenyzőt, érdekes cikkeket olvashattok, folyamatosan bővítjük a diétába beilleszthető gyors és könnyű recepteket, és bármilyen kérdésben szívesen segítünk.

http://www.protein-vitamin.hu/

A másik hatalmas segítség Pintér Ferenc mesteredző, a WABBA szövetség közép-európai elnöke, a Fitness 2000 tulajdonosa. Ő az aki felkészít, szakmailag irányít, felügyeli a fejlődésem, tanít engem pózolni, ellát tanácsokkal. Folyamatos kontroll alatt tart, a szezon alatt két hetente járok hozzá. Megnézi a formám, elmondja a véleményét, instrukciókat ad a jövőre nézve. Elmondja mit változtassak az edzésben, két hét múlva mit akar látni és azt hogy érjem el. Megbeszéljük melyik versenyeken induljak, mikor hol kell lennem. Fordulhatok hozzá a bajban is, nagyon szeretem. Mérhetetlenül büszke vagyok, hogy felügyel engem, és a szárnyai alá vett. Nála jobb mentort el sem tudnék képzelni.

http://www.fitness2000.hu/

Köszönettel tartozom nekik mindazért az anyagi, erkölcsi, szakmai segítségért amit kapok. Igyekszem a tőlem telhető minden módon ezt meghálálni. Remélem, hogy együtt nagyon eredményes, jó szezon lesz az idén őszi. Én készülök teljes erőbedobással!

Ági

Ami jár az jár

Wellness - a testi, lelki jólét, avagy add meg a testednek és lelkednek ami kell neki.

Az ember társas lény, én különösképpen, de minden héten kell egy kis idő, mikor csak magammal foglalkozom. Minden hétvégét igyekszem úgy alakítani, hogy ez meglegyen. Egy kis wellness, akár otthon. Rendbe kell tennem a testem és a lelkem egyaránt. Ilyenkor kicsit magamba szállok, kikapcsolok, rendbe rakom magamban a dolgaim, és közben megpróbálom a testem is kicsit összekapni. Megújítom magam kívül, belül. Igazi nőhöz méltóan rendszeresen karban tartom, ápolom a bőröm, hajam. Egy-egy ilyen kis otthoni wellness után sokkal jobban érzem magam, feltöltődöm, és frissebb vagyok.

Ezen a hétvégén ez így nézett ki. Szombat délután, mikor már kész voltam az edzéssel, főzéssel, és megcsináltam minden (szó szerint minden) dolgom elvonultam a fürdőszobába. A haj ápolásával kezdem. Két deci ricinus olajat egy deci kókuszzsírral összekeverek és a mikróban megmelegítem. Hozzákeverek egy tojás sárgáját és vattapamaccsal felviszem a hajam tövére, majd a végekre is. Kicsit hajszárítóval rámelegítek, folpackkal dunsztot csinálok rá és betekerem egy törölközőbe is a fejem. A melegítés segít, hogy a hatóanyagok gyorsabban és jobban felszívódjanak. Ezt a kis csomagot minimum 2-3 órán át fent kell hagyni, de én ötöt szoktam. A ricinus olaj nagyon jó hajhullás ellen is, a haj pedig selymes és puha tapintású lesz. Ricinus olajat kimérve lehet venni a patikába körülbelül háromszáz forintos tétel.

Ez után vettem egy illatos fürdőt, közben pedig a kedvenc újságjaim lapozgattam. Ilyenkor ellazulok, kikapcsolok. Minden hétvégén leradírozom a bőröm, nem csak az arcomon, hanem az egész testemen. Ehhez két anyagot használok. Mindkettő nagyon olcsó és hatásos (és egyébként ezeket használják a drága szalonokban is). Az egyik a tengeri só, a másik pedig az őrölt kávé (lehetne még cukros radírt is csinálni, de nem tartok itthon cukrot). Veszek a markomba egy jó adagot, és végigdörzsölöm vele a bőröm. Arcra is nyugodtan használjátok, próbáljátok ki őket! Méregtelenít, gyorsítja az anyagcserét, frissít, nagyon selymes és puha lesz tőlük a bőr. Egy kiló kávé vagy só nagyon sokáig elég, és nem utolsó sorban költséghatékony is.

Ellazultam, kikapcsoltam, végigolvastam a Cosmo-t, nem gondolkodtam közben a megoldandó problémákon. Hagytam, hogy az agyam a testemmel együtt rehabilitálódjon, ledobja a heti stresszt.  Közben szép lett a bőröm, puha lett a hajam, és megújulva jöttem ki a fürdőből.

Ezt a kis home made wellnesst nálam egy jó szoláriumozás szokta követni. Ez több okból is jó. Egyrészt ledörzsöltem az elhasznált hámsejteket a testem minden részéről. Ilyenkor hatásosabb és tartósabb a szoli, nincs rajtunk fedő kosz és és elkopott bőrsejtek.  Mindig használok szolárium krémet is. Védi a bőröm, és így még szebb szín érhető el.

Másrészt a wellness része nálam ez a fény és meleg terápia is.  Imádom! Befekszem, felhangosítom a zenét és élvezem a meleg "napsütést".

Köszönöm a Teve Szolinak ez úton is a mai barnulást! 

Egy kis extra segítséget nyújt a bőrünk karbantartásához a Hyaluronic & Collagen bőrmegújító, fiatalító, ránctalanító kapszula.

http://www.protein-vitamin.hu/egeszsegmegorzes-antioxidansok-48/hyaluronic-collagen-30-kapszula-2-157

Ezek az én kis titkaim.

Ági