Túl az első héten

Sziasztok!

Eltelt a diéta első hete, mondhatom nem eseménytelenül, de vegyük szépen sorjában.

Először is a táplálkozás és edzésmódszerekkel.

Mivel vasárnap csaló kaját is és sokat is ettem, úgy gondoltam, hogy az első hetet keményen kezdem. Hétfőtől péntekig nulla szénhidrátos napokat tartottam. Két és fél, három óránként ettem 10 dkg csirkemellet 15 dkg zöldséggel, edzés után és lefekvés előtt turmixot ittam. Eközben megittam 5 liter vizet és megemeltem a glutamin bevitelt. Emellett változatlanul volt reggelente súlyzós edzés és kardió is. Ez körülbelül 50 perc súlyzós edzést és 40-50 perc kardiót jelent. Az energiaszintem abszolút nem esett le, teljesen jól bírtam, mind testileg mind lelkileg is.

Visszaálltam a hétvégi edzésre is. Szombaton és vasárnap reggel is elmentem futni, rögtön felkelés után éhgyomorra. Ezt csak szezonban csinálom, nincs a futáshoz hozzászoktatva a szervezetem, ezért keményen meg kellett küzdenem vele. 

Az volt a taktikám, hogy 5 kör futás - 1 kör kitörés, 3 kör futás - 1 kör kitörés, 2 kör futás - 1 kör kitörés, végül 1 kör futás. Ez kereken egy óra kardió. Nagyon jól esett, reggel volt, szabadban futottam, csak a végén alig bírtam felvonszolni magam a lakásig. 

Változtattam a napi étrendeken is. Szombaton edzés után megettem 50 g szénhidrátot, vasárnap pedig edzés után és kora délután is 50-50 g szénhidrátot. Ez most nálam zabpehely volt fehérjével, glutaminnal.

Egy hét elteltével a mérleg 4 kilóval mutatott ma reggel kevesebbet. 70 kilóról indultam, most kereken 66 vagyok. Természetesen ez nem fog ilyen gyors ütemben folytatódni. Hátra van még 11 hét az első versenyig.

Mint az tudjátok én a diéta alatt sem szoktam bezárkózni, mindent meg lehet oldani, csak akarni kell.

Több programom is volt a héten, mind szuper volt.

Az első egy apa-lánya nap volt szerdán. Éleslövészeten voltunk, életemben először láttam közelről és fogtam kézbe fegyvert. Nagyon kedves és szakavatott bácsi tartott egy rövidke oktatást, hogy miféle fegyverekkel is fogok lőni, hogyan kell azokat fogni és célozni. A fegyvereink közt volt egy 9mm-es Cz 75, egy Glock 19, egy 357 Taurus, az új skorpió géppisztoly és egy 7.62-es Vz 58. Kaptunk védőfelszerelést és kezdődhetett a móka. Én mentem először, apu utánam. Nekem a legjobban a géppisztolyok tetszettek. 

 

Összesen 5 fegyverrel lőttünk, mindegyikkel 6 lövést lehetett leadni. Az első két fegyverrel még kicsit bizonytalan voltam. A harmadik a forgótáras volt, az nem tetszett annyira, de a két utolsó az már állat volt. Addigra már ráéreztem a lényegre, pontosabban tudtam célozni, nagyobb volt a sikerélményem is.

Ez látszik is. Feketébe csak a két gépkarabéllyal sikerült belelőnöm.

Nagyon jó élmény volt, szerintem megyünk máskor is, főleg, hogy a sörétes és mesterlövész puskákat most nem sikerült kipróbálni.

Jó volt apuval kettesben csinálni valamit, shoppingolni csak nem vihetem.

Szombaton szépségnapot tartottam, voltam arckezelésen, szempilláztam, csavarogtam.

Vasárnap pedig barátokkal voltunk állatkertben, sétálni a ligetben és végül moziban. Ha nem voltatok idén még az állatkertben én csak ajánlani tudom! Nagyon jól meg van csinálva, be lehet menni a kis- és nagy sziklákba, testközelből lehet nézni sok-sok állatot, rengeteg interaktív dolog van. Igényes és szórakoztató felnőtt fejjel is. Mi simán elsétálgattunk benne öt órát.

Ezekre a programokra viszem a hűtőtáskám. Elfér benne minden ami kell. Előre bedobozolva az étkezések, víz, táplálék kiegészítők. Nem csábulok el, nem esik nehezemre a többiek mellett ülni mikor lángost esznek vagy pattogatott kukoricát, hiszen ha nem teszek meg mindent a cél érdekében felesleges is csinálni. Mostanában azt mondogatom magamnak, hogy az étel csak egy tárgy, nehogy már legyőzzön!

Legyen szép napotok! Nemsokára jelentkezem! Kitartást mindenkinek!!!

Ági