Sziasztok!
Örök csata ez a víz és köztem. Szerintem más is van így rajtam kívül, ezért írom ezt a bejegyzést. Segítséget nyújtani, mert győzhetünk!
Nem szeretem a vizet. Jobb esetben íztelen, rosszabb esetben mellékíze is van. Nem nekem találták ki, de inni muszáj! Ezt a saját bőrömön tapasztaltam meg, szó szerint is. :D
Mindenki tudja, hogy miért és mennyit kell inni, de nagy vonalakban leírom.
Elvileg 20 kg-onként 8-10 dl vizet kellene inni naponta (nem értendő bele a kávé, turmix, üdítő, egyéb folyadék, a cukros löttyöket nem is említeném). Segít a méreganyagoktól megszabadulni, segíti az emésztést, a zsír feldolgozását, csökkenti a folyadék visszatartást, és a táplálék kiegészítők hatékonyságát is segíti. Szükség van rá az összes anyagcsere folyamatban, még a protein szintézisben is. Edzés közben rengeteg vizet veszítünk. amit pótolni kell, különben teljesítményünk romlani fog, hamarabb fáradunk. Nem ilyen egyszerű természetesen, de pozitív irányba befolyásolja az izomnövekedést.
Írhatnék még oldalakat róla, érveket mellette, de bizony le kell gyűrni azt a sok vizet, különben nem hozzuk ki magunkból a maximumot.
Régebben hiába papolt az edzőm, nem hallgattam rá. Most megiszom naponta 2 liter ásványvizet "tisztán" napközben a munkahelyen. Ezt úgy csinálom, hogy mindig előttem van, és maximum fél óránként iszok belőle.
Edzés közben egy 1,5 literes ásványvízbe kevert BCAA-t, ennek ugye már van íze.
Edzés után otthon, pótolandó a kiizzadt ásványi sókat és vitaminokat, ezt iszom ásványvízbe keverve:
Próbáljátok ki, többféle ízben van, és nem utolsó sorban finom! Kedvencem a grapefruit és a körte-alma ízűek.
Így nem is olyan nehéz, és jót tettem a testemmel. Észrevehetően jobban érzem magam, nem fáj annyit a fejem, és a narancsbőröm is tűnik el.
Szép napot Mindenkinek!
Ági
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése