A reggeli fontosságáról sokan írtak már, nem véletlenül. A nap legfontosabb étkezése, hisz éjszaka, alvás közben szervezetünk felhasználta az összes energiánkat, katabolikus állapotba került. Fel kell töltenünk, pótolni kell, különben nem lesz elég erőnk sem az edzéshez, sem a napi feladatainkhoz. Fontos, hogy bevigyük a megfelelő tápanyagokat és vitaminokat.
Reggelire mindig együnk szénhidrátot, a legjobb a zabpehely, mert magas a szénhidrát- és rost tartalma.
A szénhidrát mellet fontos a jó minőségű fehérje bevitele is. Ez lehet csirke, pulyka, tonhal, tojás fehérje vagy táplálékkiegészítő is.
Ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem! A vitamin az egyik legfontosabb táplálékkiegészítő, de ennek fontosságáról legközelebb írok.
Az én kedvenc reggelim a házi készítésű "Jó reggelt keksz". Nagyon egyszerű, és nagyszerű.
Kedvenc fehérjém (a sütihez is ezt használom) az Iso Whey ZERO, mert NULLA telített zsírt és NULLA cukrot tartalmaz, diétába tökélesen beilleszthető.
http://www.protein-vitamin.hu/feherjek-3/iso-whey-zero-3000g-2-203
Száz szónak is egy a vége: reggelizni márpedig kell! Szép napot Mindenkinek! Edzésre fel! :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése